わたしと白米
ここ数日、あったかくなったり冷えたり、晴れたかと思うと雨が降ったり
なんとも着るものに悩む日々
さすがにもうニット着ないだろう！と思っていたら翌日いきなり最高気温が前日より10℃近く下がったりするから北国は本当に油断ならない…
とはいえ、
厚手のコートを着なくなっただけでも身体は軽くなってうきうき
春だねえ春だねえ
ランニングの話
順調に距離を伸ばして、最近は4.5キロほど走れるようになりました
30分で5キロ走れるというのが一般的な目安？みたいなものだと何かで読んだので、とりあえずそれを目標にしようかなというところ
ま、いちばん意識してるのはなるべく止まらず歩かずぶっ続けで30分走り抜くことなので、こつこつやっていこう
己のささやかな成長が喜ばしく、ここいらでさらなるモチベーションアップを図ろうとランニングポーチも購入しました
ざっと見ただけでもたくさん種類ある上に値段も様々で、どれがいいのやらさっぱりだったのでひとまずめちゃくちゃ安いやつにしちゃったけど笑
早く届くといいな～
毎日フルタイムで仕事しつつ運動や身体づくりにも適度なボリュームを確保しようと思うといよいよ時間が足りないなあ…と最近よく思う
ちゃんとしたごはんも準備したいし、ゆっくりお風呂にも入りたいし、スキンケアもしっかりしたいし、筋トレもストレッチもやりたいし、もちろんそれなりにまとまった睡眠時間も欲しい
元来だらだら過ごす才能に満ちている人間なので、ほっとくと際限なくだらだらするし基本的に動きがのろい
あれこれやりたい！という意欲の反面、でもぼんやりする時間も大すき！という葛藤があるね
何もかもちゃんと！しっかり！なんて思ってると疲れちゃうし、そういう向上心ぐいぐいな部分と帳尻合わせようとして半分意識的にのんびりしようとしてる自分がいるんだ…
バランスとるの難しいけど、まあほどほどに
いちばん大事なのは、とにかく継続することー！
前回、身体動かすだけじゃなく摂取カロリーについても考えていこうみたいなことを書いたわけですが
どのアプリ入れようかな…と迷って決めかねている一方で、日々の食事に関してはけっこう積極的に節制できるようになってまいりました
ざっと調べたり計算してみたりして分かったことなのだけれど
わたしは1日3回の食事の中で、白米だけで1200kcal分くらい平らげていたんじゃないか疑惑
どう考えてもこれは食べ過ぎで笑う
しかも、こんだけ白米食べながら当たり前のように他のおかずにも手を伸ばしてますからね
一体いつまで食べざかりなんだ
逆によく現状維持で踏みとどまってるな…とも言える
とにもかくにも、食べすぎな自分を見つめ直したうえで最近はお米の量を多少セーブしながら暮らしています
案外大丈夫
食べるの大すきで3食いつもうれしくて、ワーー！もりもりーー！と食べちゃってたせいもあるのかな
量がちょっと減ったから、食事の時間が短くなり過ぎないようにしようと思うと休み休み食べることになって結果良いのかもしれない
満腹中枢は時間差でなんちゃらかんちゃら…というやつだ
こうして書いてみると、食べ物を目の前にしたわたしってすごく頭悪そうだな…
長々と他愛のないことを書いたけれども
身体づくりとか節制とか、そういうのって生活の基盤がいろんな意味でそれなりに安定していて、精神的にも余裕がないとしっかり取り組めないことなのだろうなと思う
仕事終わってからわざわざ走りに出かけるとか、寝る前に時間確保して筋トレするとか、朝ちょっと早起きしてストレッチするとか
食品のカロリーを調べるとか、買い物のとき身体に良さそうなものを選ぶとか、バランス考えて自炊するとか
自らの意志だけを原動力にして取り組む場合に関しては、ダイエットに臨む姿勢そのものが心身にポジティブな影響を与えてくれそう
事実、最近わたしとても楽しいしな！！
んま、気長にやっていく
夏までに少しでもいい感じになるとうれしいぜ
ていうか妹が100年ぶりに更新してくれてうれしい
その調子で頼むよ
せばまーーずーーーーー
とうとういもうといつもうとうと
たっはーーー
ひさびさびさびさひびさびさひさの投稿
最近、子育てと子育てとアフィブログと子育てに追われる日々だったので、こちらめっきり手をつけられずにいました
ごめんね
誰への謝罪かって、姉です！
共同ブログ誘っといて放置って！ひどすぎる！
でも姉は心が大海原のように広いので大丈夫（？
たまに「放置すな」って言われてたけど、、
こちらもそこそこ手をつけられるようにがんばる
というのも、自宅にいながらあまりスマホやパソコンをいじれなかったのは
やはり子のため！
子をほっといてブログに集中してもいかんし
かといって“ながらブログ”書けるほど器用ではない
という言い訳でした
さて
そろそろこちらも方針を固めていこうかな
ふむふむむ
春だよ春が来たよ
あんなにドカドカと雪が降って街じゅう真っ白に埋もれていたというのに
気づけばあっという間にとけてしまった
は、は、春だ～～～！！
やったぞやったぞ～～～！！！
うれしくてうれしくて、少し前からランニング再開しました
1回あたり4キロ走るか走らないかくらいだけど、これからぼちぼち距離伸ばしていきたいところ
最初に走った翌日、筋肉痛でどうにかなるかと思った
それがもうたまらない
身体を痛めつけてるぞ！というのを身をもって実感できるから筋肉痛は大すきなのである、でへへ
根が体育会系だから、やっぱどうしても「無理せず楽に」というよりかは「限界までやってやるぜ」系の派手なトレーニングに惹かれてしまいがち
そして長続きしないという…
今年は活動開始が早い分、どうにか定着させたいものだな…
身体づくり！ダイエット！運動！という己の気運が高まるとともに、それでも毎回あんまり体重に変化が無いのはどうしてなのだろうな…と考え始めて
結果、「動いてはいるけどその分食べてもいるからなのでは…？」という答えが導き出されたわけなのですが
なんとまあ頭の悪い…
シンプルに、「摂取カロリー＞消費カロリー」となっている以上体重が減る余地ないよなーーー
というわけで、この春からはカロリー計算などにも手を出してみようかと考え中
キリキリと自分を追い詰めたいわけでもないし、何より食べるの大すきだからそこまでストイックに頑張れる気がしないし
まずは自分が日々どれくらいの量･カロリーを摂っているのか把握するところから始めよう
なんか、家計簿アプリ入れ始めた頃の意気込みと似たものを感じる
あったかくなってくるとあれこれ新しいこと始めたり活発に動き出そうとしちゃうのは何でなんだろうなあ
春パワーすごい
して、
毎年春先は体調崩しやすかったりして苦しんでたんだけど
今年はそれを見越して、シャワーで済ますんじゃなくあったかいお風呂入ったりストレッチするようにしてたらだいぶ調子いい！
自分のためにコツコツ続けてるとやっぱり少しは結果に出るものだね、うれし
風が強くて昼間は砂ぼこりっぽい空気だけど、心なしか春の匂いを感じるようになってきた
道ばたにふきのとうが顔を出してたり、近所の花壇で福寿草が咲いてるのをみるとわくわくする
長い冬がようやく終わって、うきうきるんるんの春到来で浮かれる姉なのでした
妹は元気にしとるだろうか
たまにはこっちのブログ思い出してほしいよーーー
せばまたね
今年のバレンタイン
バレンタインどころか、もはやホワイトデーも過ぎてるんだけどさ
2月って、毎年よく分かんないうちに終わってくよね…
2月あたまは様々な人間関係のこととか仕事のこととかでムキーーーとなることがすごく多くて
久々に全部ぶち壊して逃げてやろうかなぐらい荒れてしまっていたけれど
どうにかこうにか自分を労わりつつ機嫌を取りつつ、週末挟んでリフレッシュするなどしたら気持ちを切り替えることが出来た
我ながら、本当に健気な奴だよ…わたしは…頑張っている！！！
そんな自分へプレゼントを…ということで、毎年恒例のご褒美チョコレート
いつもこれを励みに1月頑張ってるし、普段は買えないようなチョコレートをじっくり味わいしみじみと美味しさを噛みしめるのが至福！
今年自分用に買ったのは、
ブノワ・ニアン
カカオサンパカ
プレゼント用には、
アラン・デュカス
人からもらったのは、
デジレー
いやーー
心と脳が潤い、うれしくてほっぺがツヤツヤになってしまった
大興奮
人からもらって食べるチョコは最高に美味い
そして、それとはまったく違うのが自分で買ったチョコの味というものだ
汗をかき、ひいひい言いながら働いて貰ったお給料で高級なチョコレートを買う
これは年1回、わたしが自分自身に許すこの上ない贅沢
自分のお給料で買ったチョコレートからしか得られない栄養というものがあるんや…
ゆっくりチョコ食べて、さあまた1年頑張るぞと気合を入れるのが毎年恒例
11月頃から3月いっぱいまで続く繁忙期を、あと少し乗り越えるための活力剤でもあるね
どれも美味しかったから、そのうちまたじっくり書きたいのだけれど
最近なかなか忙しくて元気が残らない日々なんだよなーーー
気づいたら2月終わってるし、3月も半分終わっちゃったし
急にあったかくなったと思ったら、北国はいきなり雪が降ってきたよ
体調崩さないように気をつけないとだね～
とりあえずもうすぐ3連休だし、のっそりのそのそ頑張るぞ
せばまず！
おい1月終わるど
12月ドッタンバッタンしてるうちに終わって、ホゲーとしてたら1月も終わるところだ
ここ数か月いろいろありつつ毎日それなりに楽しくやってるところだけれど
なんせ今年は尋常じゃなく雪が多くて…
毎日起きてえっさほいさと出勤して
うおおおと仕事して、終わらせて帰って
家に着いたら、なんか、もう、ぐったりですよ
別に毎日毎日雪かきしてるとかじゃなく
（何なら賃貸だし今は車持ってないから、建物の前の主要なところは他の住人がサッとやってくれたりなんかしてるんだけど）
雪道歩くだけでかなり消耗するんだよね、、
ていうか寒いしさー－－－－
生きてるだけでこんなに体力使うかねーまったく
これだけ日しっかり疲れて、寒い中で体温を維持しようと身体はメラメラ頑張ってるはずなのに、ちっとも痩せないの本当に解せない…
とりあえず、2022年がスタートして1か月ほど経ったところで
やりたいこととか目標なんかもあれこれ浮かんでるので、そのうちまとめよう
ねむたいから今日はもう寝る！
明日から2月か！うわー
せばまずね！
ブリッジの秋
鍼とマッサージに通うようになって1ヶ月とすこし
だんだん調子が良くなってくると共に、「もっと身体をいい感じにしていきたい」みたいな欲が高まってまいりました
身体をやわらかくするのと、あと全体的にもう少し筋肉つけて引き締めたいなぁと
最近やってるのは、開脚ストレッチと尻トレ、あとは腹筋
頑張り過ぎないように、でも毎日何か1つでもやるようにしてとにかく続けるのが目標
で、少し前にふと「身体の背面を鍛えるならブリッジとかいいんじゃないだろうか」と思いたって
やってみたら、これがまーかなりしんどい
まず、両足両腕の4本で頭と胴体を持ち上げて支えるのがしんどい！
して、身体をぐいっと反らしてキープするのがしんどい！
こ、これ…すごくいいトレーニングになるのでは…！？
…そう思って取り組み始めて2週間くらい経つのですが
やっていれば慣れるものなんですな、！
最初のうちは体勢10秒キープするだけで息が上がってたんだけど、最近は20秒の休憩を挟みながら30秒キープを3セットとかできるようになってきました
どれくらい背面が鍛えられてるのかは謎だけど
継続は力なり…と言い聞かせて、なるべく毎日ブリッジの練習するようにしてる日々である
身体動かして、はつらつとした毎日を過ごしているなあ～
よきこと
すっかり秋も深まって、紅葉がすごい
ウオォ…と感激しちゃうような景色が近所でも見れてうれしい
晴れてる日もいいけど、曇ってたり雨上がりでしっとりした空気もいいよね
葉の色がぐっと濃く見える気がする
あと友だちが柿いっぱい送ってくれてうれしい
今年は干し柿作りにも挑戦したぞ！！
なんやかんやで秋冬って大すき
寒くなるのとか、日が短くなっていくのは物悲しいけれど
結局それも嫌いじゃないんだよな
雪が降る前に、冬支度ちゃんとしよう！
せばまずーーーーーーー
…と、文章も写真も準備してたのに、下書き保存したまま2週間以上経ってた
もはや葉っぱは全部散ってしまったよ！！
とにもかくにも、一段と寒くなってきたから体調には気をつけよ
