ブリッジの秋

鍼とマッサージに通うようになって1ヶ月とすこし

だんだん調子が良くなってくると共に、「もっと身体をいい感じにしていきたい」みたいな欲が高まってまいりました

身体をやわらかくするのと、あと全体的にもう少し筋肉つけて引き締めたいなぁと

最近やってるのは、開脚ストレッチと尻トレ、あとは腹筋

頑張り過ぎないように、でも毎日何か1つでもやるようにしてとにかく続けるのが目標

で、少し前にふと「身体の背面を鍛えるならブリッジとかいいんじゃないだろうか」と思いたって

やってみたら、これがまーかなりしんどい

まず、両足両腕の4本で頭と胴体を持ち上げて支えるのがしんどい！

して、身体をぐいっと反らしてキープするのがしんどい！

こ、これ…すごくいいトレーニングになるのでは…！？

…そう思って取り組み始めて2週間くらい経つのですが

やっていれば慣れるものなんですな、！

最初のうちは体勢10秒キープするだけで息が上がってたんだけど、最近は20秒の休憩を挟みながら30秒キープを3セットとかできるようになってきました

どれくらい背面が鍛えられてるのかは謎だけど

継続は力なり…と言い聞かせて、なるべく毎日ブリッジの練習するようにしてる日々である

身体動かして、はつらつとした毎日を過ごしているなあ～

よきこと

すっかり秋も深まって、紅葉がすごい

ウオォ…と感激しちゃうような景色が近所でも見れてうれしい

晴れてる日もいいけど、曇ってたり雨上がりでしっとりした空気もいいよね

葉の色がぐっと濃く見える気がする

あと友だちが柿いっぱい送ってくれてうれしい

今年は干し柿作りにも挑戦したぞ！！

なんやかんやで秋冬って大すき

寒くなるのとか、日が短くなっていくのは物悲しいけれど

結局それも嫌いじゃないんだよな

雪が降る前に、冬支度ちゃんとしよう！

せばまずーーーーーーー

…と、文章も写真も準備してたのに、下書き保存したまま2週間以上経ってた

もはや葉っぱは全部散ってしまったよ！！

とにもかくにも、一段と寒くなってきたから体調には気をつけよ